L-тианин | спокойная концентрация внимания

Спокойный , рассудительный и внимательный. Именно так описывают свое состояние те кто принимают L-тианин. Давайте узнаем подробности.
л тианин

Немного истории: целебная сила зеленого чая

Человечество применяло стимуляторы и ноотропы с давних времен, задолго до появления современной медицины и фармакологии. Наши древние предки использовали кофеин, никотин, алкоголь и даже такие сильнодействующие вещества, как опиум. Польза от бесконтрольного приема большинства таких соединений весьма сомнительна, хотя есть и исключения. Одно из них — L-тианин.

Ученые познакомились с тианином только в 1949 году. По историческим меркам — совсем недавно. К тому времени уже было открыто большинство классов лекарственных препаратов — даже таких «молодых», как антибиотики. И хотя современные ноотропы еще не были синтезированы, зато психостимуляторов известно было много.

Открытие L-тианина прошло практически незамеченным. Никто не догадался, что видит перед собой представителя нового класса препаратов — еще не описанных в те годы ноотропов. Фактически эту аминокислоту можно отнести именно к ноотропным соединениям. Ведь основное ее воздействие на организм сходно со многими препаратами этой группы. Даже по своему химическому строению L-тианин близок к таким нейромедиаторам, как глутамат и ГАМК. Именно этим свойством и объясняются особенности его биохимического воздействия на наш мозг и организм в целом.

Основной источник L-тианина — камелия китайская, более известная нам, как обычный чайный куст. Многие из нас ежедневно пьют чай. Этот напиток известен на Руси как минимум с раннего средневековья, а то и с более далеких времен. Однако привычный нам черный чай хотя и содержит в составе кофеин и танины, но вот тианина в нем практически нет. Это объясняется особенностью созревания чайных листьев после их сбора.

В процессе ферментирования и сушки чайного листа от L-тианина практически ничего не остается. Поэтому черный чай оказывает преимущественно стимулирующее воздействие. Что хорошо в долгие суровые зимы, но вряд ли поможет существенно повысить концентрацию, параллельно сняв стресс и тревожность. А именно этими свойствами отличается L-тианин.

При этом тианин — важный компонент зеленого чая. Этот напиток не получил у нас такого же широкого распространения, как его черный аналог. Зато он очень популярен в жаркой Средней Азии и особенно у себя на Родине — в Китае. Там он издавна считается очень целебным и входит во все основные школы восточной медицины, включая китайскую и тибетскую.

Сегодня мы знаем, что зеленый чай содержит большое количество полезных веществ — катехины, флавоноиды, полифенолы и другие. Поэтому его полезное действие на организм совсем не удивительно. Но нам важнее другое — высокое содержание в зеленом чае L-тианина. А еще — кофеина. Ведь именно в комплексе с кофеином наиболее ярко проявляются свойства тианина как ноотропа.

Сосредоточенность, внимание и спокойствие: эффект L-тианина

Одна из главных проблем современной жизни — это стрессы. Мелкие проблемы постоянно накапливаются и превращаются в огромный ком. Руководители, специалисты, рядовые офисные работники пытаются бороться с этой напастью с помощью различных успокоительных средств. Но тут есть проблема — седативный эффект. Большинство таких препаратов не только снимают стресс, но и излишне тормозят нервную систему, вызывают сонливость. L-tianin полностью лишен такого недостатка.

Воздействуя на центральную нервную систему, тианин снимает тревожность и оказывает расслабляющее, релаксационное воздействие. Говоря научным языком, он повышает альфа-активность нашего головного мозга. Это значит, что мы полностью спокойны, в меру расслаблены и умиротворены. Но при этом не возникает седативного эффекта, нас не клонит в сон.

Человек в таком состоянии сосредоточен, сконцентрирован и полностью готов к работе. Что очень важно — он практически не реагирует на посторонние внешние воздействия. Его не будет отвлекать летающая по комнате муха, надоедливый сигнал вызова смартфона коллеги, звук автомобиля за окном. Соответственно, увеличивается и работоспособность. Особенно это важно при выполнении больших объемов работы, требующей скрупулезного внимания и повышенной концентрации. Например, при составлении отчетов или написании программного кода.

Очень полезен L-тианин и тем сотрудникам, работа которых сопряжена с многозадачностью. Конечно, в большей степени это свойственно руководителям. Им нужно постоянно быть готовым к переключению с одной проблемы на другую. Это ведет к перманентному росту напряжения и накоплению стрессов. Прием тианина в такой ситуации расслабляет, снимает стресс и повышает уровень концентрации. Поэтому «чайная» аминокислота — идеальное подспорье руководителей любых рангов.

Тианин не только расслабляет, но и оказывает мягкое стимулирующее воздействие на работу мозга. Он улучшает нейромедиаторную функцию, активизирует выработку дофамина, поднимает настроение. Все это в комплексе дополнительно повышает работоспособность.

Обходя барьеры: механизм действия тианина

Важное свойство тианина как химического соединения — его способность проникать сквозь гемато-энцефалический барьер. Благодаря этому он оказывает непосредственное воздействие на происходящие в нашем мозге процессы. Как говорилось выше, по своей структуре тианин похож на два важнейший нейромедиатора — ГАМК и глутамат. Воздействие этих соединений зачастую противоположно направлено (но возможна и синергия).

Тианин тормозит излишнюю активность глутамата, за счет чего снижает тревожность и понижает кровяное давление. Тем самым препарат проявляет еще одно важное воздействие — кардиопротекторное. Его прием улучшает состояние миокарда и сердечно-сосудистой системы. Как показывают последние исследования, тианин также способствует снижению концентрации холестерина и расширению сосудов. Это дополнительно повышает его кардиопротекторные свойства.

Снижая частоту сокращений сердца и тормозя излишнюю активность тканей мозга, тианин тем самым оказывает расслабляющее воздействие, снимая стресс. При этом его действие на организм является комплексным. Он одновременно купирует как причину стресса (в нашем мозге), так и его проявления в виде повышенного давления и ускоренного сердцебиения.

Воздействие тианина на ГАМК прямо противоположно — препарат повышает уровень гамма аминомасляной кислоты и усиливает ее эффективность. За счет этого дополнительно активируются тормозящие явления, наблюдается расслабление, релаксация тканей.

Одновременно ГАМК усиливает энергетический обмен и мозговую деятельность, способствует повышению концентрации. На энцефалограмме такое воздействие L-тианина проявляется в виде активации альфа-волн. Все это говорит о расслаблении, улучшении внимания, повышении концентрации и готовности к работе. При этом прохождение нервных импульсов усиливается, а значит — растет способность мозга обрабатывать информацию.

Тианин воздействует на еще один нейромедиатор — дофамин. Это соединение также участвует в передаче нервных импульсов, улучшая память. А при этом еще и отвечает за наш настрой. Повышение концентрации дофамина приводит к улучшению настроения. Человек начинает работать не только более активно, но и получает от этого удовольствие.

Важное свойство тианина — он не вызывает привыкания. И абсолютно безвреден. Порукой тому — миллионы людей, которые каждый день пьют зеленый чай. Их здоровье и самочувствие от этого только улучшается.

Основные преимущества тианина

Очень кратко подытожим вышесказанное, выделив основные свойства L-тианина. Препарат:

• снимает стресс и тревожность, расслабляет;
• повышает концентрацию и внимание;
• улучшает мозговую деятельность, восприимчивость, скорость обработки информации, снижает количество ошибок;
• повышает уровень дофамина, поднимает настроение;
• снижает давление, сокращает сердцебиение, оказывает кардиопротекторное воздействие;
• улучшает качество сна;
• оказывает нейропротекторное воздействие;
• купирует побочные эффекты стимуляторов;
• не вызывает привыкания, абсолютно безвреден.

И последнее. L-тианин особенно эффективен в сочетании с кофеином. Эти соединения гармонично дополняют друг друга. Тианин купирует побочные эффекты кофеина, делая его воздействие более мягким.

Отзывы о тианине

Многие пользователи пишут, что тианин помогает им расслабиться, побороть стрессы, нервное напряжение, усталость. Зачастую препарат начинает действовать практически сразу после приема.

Одновременно с расслаблением у многих респондентов наблюдается улучшение сна. Исчезают проблемы с бессонницей, сон становится глубоким, спокойным и качественным. В результате утром человек встает отдохнувший, полностью восстановивший силы, энергичный и готовый к работе. При этом после приема препарата никакой сонливости не наблюдается. Человека клонит ко сну не днем, а в отведенное для этого время.

Значительная часть респондентов принимает тианин для повышения работоспособности и концентрации внимания при умственной деятельности. Это может быть работа с массивами данных, написанием текста, программированием. Особо отмечается, что препарат хорошо помогает при нудной работе, требующей скрупулезности и повышенного внимания.

Некоторые пользователи упоминают о своеобразном «туннельном эффекте». Человек полностью концентрируется на мониторе и клавиатуре, практически не отвлекаясь на внешние раздражители. Работоспособность при этом может повышаться в разы. Респонденты отмечают, что достаточно быстро справляются с объемами работ, за которые ранее даже трудно было взяться.

Наконец, многие принимают L-тианин для улучшения результатов при занятиях спортом. Препарат способствует мышечному расслаблению, релаксации. Это помогает переносить повышенные нагрузки.

Отдельная группа — это респонденты, которые используют тианин для профилактики и лечения различных заболеваний. Хотя официально эта аминокислота не считается лекарственным средством, существует множество исследований, доказывающих ее эффективность. Давно апробирован ее прием при синдроме рассеянного внимания, других психологических и неврологических проблемах.

Общие выводы и курс приема

L-тианин это спокойный здравый рассудок и высокая концентрация внимания.

Под действием данного препарата вы спокойны и рассудительны. Преимущества перед другими подобными веществами отсутствие сонливости, несмотря на снижение давления.  Не является седативным средством.

Повышение альфа активности головного мозга, отсюда состояние умиротворения и легкости, опять же в сон клонить не будет что есть хорошо.

Часто снижает побочные эффекты различных стимуляторов. Например, прием L-тианина с кофеином. Данное сочетание сглаживает повышение давления и расширяет сосуды головного мозга как следствие улучшение интеллектуальных способностей.

Прием L-тианина можно сравнить с походом на рыбалку. Вы спокойны и расслаблены, ваше тело и мозг отдыхают, но в то же время Вы полностью сконцентрированы на поплавке и готовы к активным действиям в любой момент.

Приобрести L-тианин можно в аптеке или ближайшем магазине спортивного питания.

50 мг препарата безопасны для постоянного приема (столько примерно получают любители зеленого чая)

До 400 мг в сутки если принимать с перерывами в рамках какого ни будь курса. 100 — 200 мг в сутки базовая схема приема.

Сочетаемость: Релаксант с повышенным вниманием (L-тианин) плюс стимулятор (допустим кофеин) дают смещение активности в мозг (ноотропный эффект) а не в тело.  Сочетается с приемом любых лекарств, но тут я все же рекомендую советоваться с лечащим врачом.

Побочных эффектов я в сети не нашел.

 Ученые выяснили, что L-теанин продлевает жизнь, поскольку снижает риск сердечно-сосудистых кризов и обладает антиоксидантным действием.

Действе на организм:

  • Улучшенное настроение (уменьшается чувство тревоги и депрессия);
  • Повышенная энергия во время тренировок;
  • Улучшенное качество сна;
  • Усиленный иммунитет;
  • Улучшенная когнитивная деятельность;
  • Артериальное давление не превышает норму
  • Уровень холестерина не превышает норму.

Дорогие друзья! Если вы не по наслышке знакомы с L-тианином пишите в комментариях о ваших впечатлениях, поверьте нам это очень интересно. До новых встреч.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Level Up
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: